{"id":3005,"date":"2015-07-27T18:37:18","date_gmt":"2015-07-27T16:37:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cagliarirespira.it\/?p=3005"},"modified":"2015-07-27T18:37:18","modified_gmt":"2015-07-27T16:37:18","slug":"la-prova-costume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cagliarirespira.it\/cr\/la-prova-costume\/","title":{"rendered":"La prova costume, paura?"},"content":{"rendered":"
\"ProvaCostume_1\"<\/div>\n
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Ecco, \u00e8 arrivato il caldo, ci ha preso tutte (e tutti<\/em>) in contropiede. A breve affronteremo la prova pi\u00f9 difficile dell’anno: la prova costume e, decisamente, non ci sentiamo pronti.<\/div>\n

Povero costume, gli riversiamo addosso eccessi, ansie e frustrazioni di un anno intero. Cosa ci ha fatto di male?<\/p>\n

Sinceramente, pensare di poter superare la ‘prova costume’ iniziando ad impegnarsi da maggio, \u00e8 come sperare di portare a termine una maratona allenandosi per una settimana e sperando anche di uscirne integri.<\/p>\n

Io credo che se volessimo un po’ pi\u00f9 di bene a noi stessi non avremmo di questi problemi. Ma, ahim\u00e8, li abbiamo e li dobbiamo affrontare nel migliore dei modi.<\/p>\n

Proviamoci, dunque.<\/p>\n

Per iniziare, fatemi un favore, la dieta dei 7 chili in 7 giorni lasciamola stare nei film comici e ragioniamo su cosa realmente possiamo ottenere, possibilmente, facendoci del bene e non del male con regimi assurdi e frustranti.<\/p>\n

Diffidate di chi vi promette miracoli, il nostro organismo \u00e8 una macchina perfetta, risponde a leggi ben precise ed \u00e8 molto pi\u00f9 furbo di noi, ci restituisce con gli interessi tutto quello che gli facciamo perdere imponendogli sacrifici eccessivi.<\/p>\n

Ecco, in breve, cosa ci pu\u00f2 aiutare ad arrivare in spiaggia un po’ pi\u00f9 sani, pi\u00f9 belli e pi\u00f9 sereni.<\/p>\n

1- Aumentiamo l’attivit\u00e0 fisica<\/strong>. Il mio consiglio \u00e8 di rivolgervi a professionisti qualificati che vi consiglieranno l’attivit\u00e0 pi\u00f9 adeguata, e comunque muovetevi pi\u00f9 che potete. Io direi, fate tre giorni di attivit\u00e0 ‘guidata’ e negli altri camminate a passo svelto o correte, se siete in grado.<\/p>\n

2- Togliamo (o diminuiamo) i carboidrati complessi dalla cena ed aggiungiamoli alla colazione<\/strong>.<\/strong>\u00a0E, in ogni caso, consumiamoli integrali. \u00c8 un sacrificio facile che dar\u00e0 al nostro organismo un importante segnale di leggerezza quando serve.<\/p>\n

3- Aggiungiamo 30 g di semi oleosi (mandorle, noci, nocciole, anacardi) alla nostra colazione<\/strong>. S\u00ec, lo so, hanno un sacco di calorie, ma anche preziosi nutrienti. Sono un cibo ricco e daranno al nostro metabolismo un segnale di abbondanza e completezza nel nostro pasto metabolicamente pi\u00f9 importante.<\/p>\n

4- Riduciamo drasticamente (meglio se aboliamo) il consumo di alimenti confezionati<\/strong>. C<\/strong>os\u00ec facendo eviteremo in un solo colpo l’eccesso di sale e grassi idrogenati.<\/p>\n

5- Ruotiamo intelligentemente gli alimenti<\/strong>.\u00a0Il nostro fisico si ‘intossica’ a mangiare sempre le stesse cose. La nostra tavola \u00e8 sovraccarica di alcuni alimenti ed il sovraccarico \u00e8 parzialmente responsabile, tra le altre cose, della ritenzione idrica nemica numero uno della nostra prova costume. Il mio consiglio \u00e8 di evitare il consumo di latticini, grano e derivati, e lieviti per due giorni alla settimana equamente distanziati. La rotazione degli alimenti ci pu\u00f2 dare, davvero, soddisfazioni insperate. Provare per credere.<\/p>\n

6- Sostituiamo le nostre attuali merende (se ne consumiamo) con frutta e verdura, cruda e scondita, di stagione.<\/strong>\u00a0I preziosi nutrienti contenuti nei vegetali ci aiuteranno ad alleggerirci regalandoci, oltretutto, benessere e saziet\u00e0.<\/p>\n

Sarebbe, ovviamente, auspicabile che questi pochi accorgimenti entrassero gradualmente nella nostra vita quotidiana e ci rimanessero stabilmente, anche quando rimetteremo il costume nell’armadio.<\/p>\n

Cos\u00ec, magari, l’anno prossimo non ci dovremo preoccupare del costume.<\/p>\n

Aj\u00f2, provateci e smettete di lamentarvi.<\/p>\n

Buon bagno.<\/p>\n

Giovanna<\/p>\n

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