{"id":3022,"date":"2015-07-28T10:13:47","date_gmt":"2015-07-28T08:13:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cagliarirespira.it\/?p=3022"},"modified":"2015-07-28T10:13:47","modified_gmt":"2015-07-28T08:13:47","slug":"le-calorie-un-contenitore-per-il-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cagliarirespira.it\/cr\/le-calorie-un-contenitore-per-il-benessere\/","title":{"rendered":"Le calorie, un contenitore per il benessere"},"content":{"rendered":"
Le Calorie, un contenitore per il benessere.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Le calorie, se le guardassimo al contrario?!<\/strong><\/span><\/em><\/div>\n

Mi chiamo Giovanna e sono cresciuta in un mondo dominato dalle calorie e dai chili, una cosa tristissima.<\/p>\n

\"Piramide\"<\/a>Cosa sono le calorie ed i chili, perch\u00e9 sono cos\u00ec strettamente collegati tra loro e cos\u00ec importanti nella vita di noi ragazze\/i di ieri?<\/p>\n

In fin dei conti, le calorie ed i chili non sono altro che numeri, unit\u00e0 di misura, ma, se i numeri non sono pieni di sostanza, rimangono solo, freddi, inutili, numeri.<\/p>\n

Siamo stati abituati ad interpretare queste due unit\u00e0 di misura al ribasso:pochi chili, poche calorie, tanta autostima<\/strong>. Spesso siamo tanto presi da questi conteggi che perdiamo i contatti con quello che realmente conta: la qualit\u00e0 della nostra alimentazione e la qualit\u00e0 della nostra composizione corporea.<\/p>\n

Passiamo le giornate col naso sulle etichette nutrizionali per scoprire il fantomatico numero e non leggiamo, invece, la lista degli ingredienti. Spesso ci avveleniamo con cose ‘light’ tossiche per risparmiarne un po’. Oppure ci imbarchiamo in regimi assurdi che trascurano, e sotterrano, quel magico numeretto.<\/p>\n

Non \u00e8 colpa nostra, questo ci hanno insegnato, ci hanno insegnato che le reazioni che avvengono nel nostro organismo sono riconducibili a semplici somme e sottrazioni, in realt\u00e0 non \u00e8 cos\u00ec. La nostra macchina perfetta riconosce esattamente se stiamo sottostimando le sue necessit\u00e0, e si comporta di conseguenza. Ci hanno insegnato che per dimagrire dovevamo sottrarre, non mettere a posto. Non bisogna mangiare meno, ma mangiare il giusto e bene.<\/p>\n

Vi consiglierei di smettere di pensare ‘ma quante calorie ha?!’, magari pensate‘ma cosa (cavolo) sto mangiando?!’ <\/strong><\/p>\n

Ecco, a proposito di numeri, ora vi delizier\u00f2 con qualche calcolo per iniziare a guardare le calorie sotto un nuovo punto di vista.<\/p>\n

Cio\u00e8, se fino ad oggi era\u00a0‘mai pi\u00f9 di tanto’<\/strong>, io vorrei che ora pensaste\u00a0‘mai meno di tanto’<\/strong>, per il vostro bene.<\/p>\n

Allora, le calorie sono una unit\u00e0 di misura dell’energia spesa dal nostro organismo per TUTTE le sue attivit\u00e0, che, vi garantisco,\u00a0 non sono poche. Esiste una quantit\u00e0 minima di energia che serve al corpo per mantenere le sue funzioni basali (per gli amanti dei numeri: moltiplicate 24 per il vostro peso corporeo). Ecco,\u00a0chiunque vi proponga di scendere sotto questo minimo quantitativo di\u00a0 energia\u00a0 giornaliera non \u00e8 una persona che ha a cuore il vostro benessere, statene lontani.<\/strong><\/p>\n

Il numero di calorie del metabolismo basale (kg di peso corporeo x 24) vi basterebbe se rimaneste tutto il giorno sdraiati senza fare nulla a temperatura costante. Dal momento che noi tutti ci muoviamo, chi pi\u00f9 chi meno, il numeretto che abbiamo trovato va moltiplicato per dei coefficienti che sono tanto pi\u00f9 alti quanto pi\u00f9 \u00e8 attivo il nostro stile di vita. Tali coefficienti vanno da un minimo di 1,2-1,4, per le persone molto sedentarie, fino ad arrivare a 2,0-2,2, ed oltre, per le persone particolarmente attive.<\/p>\n

Ecco che il numero, che gi\u00e0 era pi\u00f9 alto di molti regimi follia\/prova costume, diventer\u00e0 ancora pi\u00f9 grande.<\/p>\n

Sappiate che questo munero noi dobbiamo raggiungerlo ogni giorno, e, se aumenteremo il nostro livello di attivit\u00e0 fisica, lo dovremo anche incrementare.<\/p>\n

Cerchiamo di vedere il numero di calorie giornaliere come un contenitore, star\u00e0 a noi decidere se riempirlo di schifezze o di benessere, certo \u00e8, per\u00f2, che lo dobbiamo riempire e la dobbiamo smettere coi regimi ipocalorici.<\/p>\n

Il modo in cui noi riempiremo questo contenitore avr\u00e0 delle conseguenze dirette sul nostro umore, sulla nostra vita, e pure su nostri fianchi, che ci piaccia o meno.<\/strong><\/p>\n

Avete provato a fare i calcoli? Se ci avete provato, sappiate che quel numero pu\u00f2 essere per voi un nemico (come per molti \u00e8 al momento) oppure un prezioso alleato.<\/p>\n

Quando impareremo a mettere sulle nostre tavole del cibo di qualit\u00e0, nella giusta quantit\u00e0 e variet\u00e0, e nelle giuste proporzioni, non avremo pi\u00f9 paura delle calorie.<\/p>\n

Se noi daremo al nostro organismo la giusta quantit\u00e0, qualit\u00e0 e variet\u00e0 nell’alimentazione la macchina perfetta ci ricompenser\u00e0 con vitalit\u00e0, buonumore ed una giusta composizione corporea.<\/p>\n

Quindi, ciao ciao regimi ipocalorici, benvenuto buonumore.<\/p>\n

Con amore<\/p>\n

Giovanna<\/p>\n

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Letture consigliate: Mangia, muoviti, Ama<\/strong>. Luca Speciani<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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